9 Pinakamalulusog na Pagkain Para sa Mga Bata

 Image

1.    Prutas – ang mga prutas ay ginagawang perpekto ang meryenda ng mga bata. Hiwain ang isang mansanas at punan ang gutom ng bata bago ang hapunan. Ang mga prutas sa pangkalahata ay mataas sa foberr, water, vitamin C at sugars. Ang mga asul at lilang prutas ay naglalaman ng reserveratrol, isang antioxidant na kilala sa pagpuksa ng sakit na kanser at sakit sa puso.
2.    Gulay – ang gulay ay maaaring kainin sa iba’t-ibang uri ng paraan, bilang bahagi ng pangunahing pagkain at pati narin sa meryenda. Ang mga gulay na may kloropila ay nililinis ang dugo. Kapag sapat ang oxygen sa dugo, magdudulot ito ng endurance at pagkabawas ng pagkahapo.
3.    Mani – ang pagkain ng mani ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng healthy fats at enerhiya.
4.    Peanut Butter – ang peanut butter ay ang perpektong mapagkukunan ng protina, bitamina, magnesium, at dietary fiber. Ang mani ay kilala din sa tawag na ‘legumes’.
5.    Isda – subukan ang paghahatid ng iba’t-ibang uri ng isda hanggang sa mahanap ang gusto nila. Ang Tuna ay nagbibigay ng protina at omega-3 fatty acids. Ito ay isang malusog at kid-friendly na pagpipilian sa mga isda.
6.    Cheese – either spread it, melt it or serve it in chunks. Ang cheese ay tamang-tamang karadagan sa pagkain ng iyong anak. Ihanin ito kasama an gang isang wheat cracker para sa isang masarap na meryenda.
7.    Whole Grains – mayaman sa fiber at protina.
8.    Beans o Patani – nag-aalok ng tonelada ng protina, carbs at maraming hibla o fiber.
9.    Tubig at Tsaa – pagdating sa pag-inom ng malusog na likido, tubig at decaffeinated tea ay ang nasa tuktok ng listahan. Maraming mas mabuting pamamaraan upang makakuha ng enerhiya liban sa mga ito. Kabilang ang pagkain ng prutas, beans, peanut butter at whole grains.

One thought on “9 Pinakamalulusog na Pagkain Para sa Mga Bata

  1. Anak ko 15 months old na. Me lagnat,ubo,sipon at nag susuka.ayaw ring kumain.. ano po ba dapat gawin kung nag ngingipin ang bata..? At paano po ba maibalik ang gana sa pagkain? Need ko po sagot niyo..

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s